สำนักข่าวเดลินิวส์เผย!! แพทย์แนะควรออกกำลังกายให้พอดีสู้โควิด-19
20 มี.ค.
2020-03-20 08:53:17
2852
krcfujis_01
สำนักข่าวเดลินิวส์เผย!!
แพทย์แนะควรออกกำลังกายให้พอดีสู้โควิด-19 (COVID19)"หมอแอร์"แนะนำช่วงโควิด-19ระบาดควรออกกำลังกายต่อไปเพื่อสร้างภูมิต้านทานแต่อย่าหนักเกินไปวิ่งในที่โล่งๆหลีกเลี่ยงเข้าฟิตเนสส์งดกีฬาที่ต้องปะทะกัน...d
"หมอแอร์"นพ.อกนิษฐ์ศรีสุขวัฒนาอายุรแพทย์หัวใจโรงพยาบาลจุฬาภรณ์ที่เป็นนักวิ่งนักออกกำลังกายโพสต์ในเฟซบุ๊กแฟนเพจAvarinRunningandTriathlon.ถึงข้อปฏิบัติการออกกำลังกายในช่วงที่ไวรัสโควิด-19กำลังแพร่ระบาดดังนี้1.การออกกำลังยังเป็นสิ่งที่ควรทำเพราะสามารถเพิ่มภูมิต้านทานโรค2.ไม่ออกกำลังกายแบบหนักเกินไปเพราะการออกกำลังกายที่หนักเกินไปทำให้ร่างกายเกิดopenwindowทำให้ภูมิต้านทานตกลงได้3.หลีกเลี่ยงงานวิ่งการแข่งขันต่างๆที่ต้องใกล้ชิดผู้คนนอกจากเพิ่มโอกาสติดเชื้อแล้วยังมีโอกาสทำให้ภูมิต้านทานตกได้หลังแข่ง4.หลีกเลี่ยงการเข้าFitness(ฟิตเนสส์)สาธารณะในช่วงระบาดเป็นวงกว้างเพราะเพิ่มโอกาสการติดเชื้อได้มากจากสถานที่ปิดอุณหภูมิที่เย็นและอุปกรณ์ที่สัมผัสกันไปมาเครื่องออกกำลังกายนำเข้าจากต่างประเทศสินค้าคุณภาพมาตรฐานสากลสั่งซื้อวันนี้ลดทันทีทุกรายการ
10%จากราคาหน้าเว็บไซต์พร้อมgiftvoucherส่วนลดในการซื้อสินค้าครั้งถัดไปทุกรายการมูลค่า1,000บาท(สินค้าจัดส่งฟรีถึงบ้าน)จากราคาหน้าเว็บไซต์ดูสินค้าคลิก!! สั่งซื้อหรือติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมคลิก
สินค้าคุณภาพมาตรฐานสากลสั่งซื้อวันนี้ลดทันทีทุกรายการ10%จากราคาหน้าเว็บไซต์พร้อมgiftvoucherส่วนลดในการซื้อสินค้าครั้งถัดไปทุกรายการมูลค่า1,000บาท(สินค้าจัดส่งฟรีถึงบ้าน)จากราคาหน้าเว็บไซต์ดูสินค้าคลิก!! สั่งซื้อหรือติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมคลิก
5.สวนสาธารณะมีความเสี่ยงน้อยกว่าFitnessแต่ก็มีโอกาสติดได้เช่นกันถ้าประชากรหนาแน่นเกินไปถ้าต้องการวิ่งoutdoorเลือกออกกำลังในหมู่บ้านแทนดีที่สุดหรือหาสวนสาธารณะที่คนไม่พลุกพล่านเว้นระยะห่างกัน1เมตรไม่ต้องวิ่งคุยกันลดการไอจามติดเชื้อใส่หมวกหรือheadbandจะได้ไม่ต้องเช็ดเหงื่อที่หน้า ห้ามขยี้หน้าตาและจมูก6.หลังออกกำลังล้างมือให้สะอาดและรีบอาบน้ำชำระร่างกายไม่แช่เหงื่อนานๆเหมือนเคย7.อย่าลืมปฏิบัติตามข้อป้องกันพื้นฐานนอกเหนือการออกกำลังกายด้วยผู้สื่อข่าวเดลินิวส์
สอบถามเพิ่มเติมถึงการออกกำลังกายในกีฬาต้องใกล้ชิดกันต้องปะทะกันซึ่งหมอแอร์แนะนำว่า"ควรหลีกเลี่ยงเพราะมีโอกาสติดเชื้อโรคง่ายมาก"ข้อมูลจาก:
www.dailynews.co.thภาพจาก:
FreepixLastest Article
6
พ.ค.
พ.ค.
ผักไฮโดรโปรนิกส์ (hydroponics)
ผักไฮโดรโปรนิกส์(hydroponics)
"หวานกรอบอุดมไปด้วยวิตามิน"
คือผักที่เพาะปลูกโดยไม่ใช้ดินเป็นส..
18
เม.ย.
เม.ย.
5 เคล็ดลับดูแลตัวเองง่าย ๆ ที่ทุกคนทำตามได้ พร้อมเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ในเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม
.
1.ออกกำลังกายประจำวันการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจช่วยเสริมระบบภูม..
15
มิ.ย.
มิ.ย.
ROAST BEETROOT SALAD WITH GOAT'S CURD
ROAST BEETROOT SALAD WITH GOAT'S CURD
SERVES
6 small beetroot, about
4 tbsp rapeseed oi..
24
มี.ค.
มี.ค.
เครื่องกระตุ้นในการบำบัด OTO e-Physio Plus EY-900
เครื่องกระตุ้นในการบำบัดOTOe-PhysioPlusEY-900
ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มีไลฟ์สไตล์การใช้เชีวิตที่ย..
21
มี.ค.
มี.ค.
การบำบัดร่างกายด้วย Electro-Magnetic Waves (คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า)
คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า(ElectromagneticWaveหรือElectro-MagneticWaves)
คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า(แสง)คือคล..
25
ก.พ.
ก.พ.
หน้ากากอนามัยแบบไหนดีที่สุด?
หน้ากากอนามัยแบบไหนดีที่สุด?
ในสถานการณ์ที่โควิด(COVID-19)กำลังแพร่ระบาดแบบนี้เชื่อว่าหลาย..
21
ก.พ.
ก.พ.
LEMONY CHICKEN
LEMONY CHICKEN (Clean Food)
SERVES
100g (3%oz) skinless, boneless, free-range chicken bre..
1
ก.ย.
ก.ย.
ภาวะรบกวนเส้นประสาทที่คอ เช็คด่วน! อาการปวดคอ ปวดบ่า ร้าวลงแขน
ภาวะรบกวนเส้นประสาทที่คอ
เช็คด่วน!อาการปวดคอปวดบ่าร้าวลงแขน
สำหรับใครที่มีอาการปวดคอ..
28
พ.ค.
พ.ค.
แจกท่าออกกำลังกายบอดี้เวท(Bodyweight) ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน
แจกท่าออกกำลังกายบอดี้เวท(Bodyweight)ง่ายๆทำเองได้ที่บ้าน
สมัยนี้ใครๆก็หันมาออกกำลังกายและใส่..
2
เม.ย.
เม.ย.
ปวดหลังเรื้อรัง
"การปวดหลังเรื้อรัง"เป็นอาการที่พบได้บ่อยและอาจเกิดขึ้นได้กับเราทุกคนโดยเฉพาะวัยทำงานไปจนถึงวั..
22
มี.ค.
มี.ค.
รีวิวเครื่องนวดหน้า(ปรับอุณภูมิร้อน-เย็นได้) + นวดตัว 2in1(OTO Energia EG-700)
รีวิวเครื่องนวดหน้า(ปรับอุณภูมิร้อน-เย็นได้)+นวดตัว2in1(OTOEnergiaEG-700)
สวัสดีค่ะทุกคนนนวัน..
2
มี.ค.
มี.ค.
รวมท่าโยคะฉบับคนรักสุขภาพจากสาวสวยหุ่นดี Caitlin Turner
รวมท่าโยคะฉบับคนรักสุขภาพจากสาวสวยหุ่นดีCaitlinTurner
สวัสดีค่ะลูกเพจทุกท่านวันนี้แอดมินมีท่า..
18
ก.พ.
ก.พ.
PANEER AND SWEET POTATO CURRY
PANEERANDSWEETPOTATOCURRY
.
.
SERVES
30g (1oz) fresh root ginger, peeled and roughl..
5
ก.พ.
ก.พ.
STRAWBERRY AND BABY SPINACH SALAD (Clean Food)
SERVES
-3 cups of baby leaf (For the dressing)
-Spinach (or more if you are hungry..
4
ก.พ.
ก.พ.
สินค้าของ "KRC FUJI" นั้นมีคุณภาพ ทนทาน ใช้งานคุ้มค่าแค่ไหน?
Q:สินค้าของ"KRCFUJI"นั้นมีคุณภาพทนทานใช้งานคุ้มค่าแค่ไหน?
A:จากภาพสินค้าที่ลูกค้าสั่งซื้อกับเรา..
29
ม.ค.
ม.ค.
“Happy Valentine's Day” รวมไอเดียของขวัญพิเศษต้อนรับวันวาเลนไทน์
ในเดือนแห่งความรักแบบนี้เชื่อว่าหลายๆคนคงกำลังมองหาของขวัญพิเศษเอาไว้มอบให้คนรู้ใจอยู่ใช่มั้ยล..
22
ม.ค.
ม.ค.
ส่องราคาสกินแคร์จาก 7 แบรนด์หรูทั่วโลก
สวัสดีค่ะลูกเพจที่น่ารักทุกท่านวันนี้แอดมินจะพาไปส่องสกินแคร์(skincare)จากแบรนด์หรูทั่วโลกที่ซ..
15
ม.ค.
ม.ค.
7 BREAKFASTS and 7 SNACKS
Breakfastoptions
1.HERBAL TEA + 2 BOILED EGGS (boiled to your liking)
.
.
2.2 DARK..
6
ม.ค.
ม.ค.
วิธีดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์และมีสุขภาพที่ดี
"วิธีดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์และมีสุขภาพที่ดี"
สวัสดีปีใหม่2021นะคะวันนี้แอดมินมีเคล็ดดีดีเกี่..
15
ธ.ค.
ธ.ค.
AVOCADO CASSE-CROUTE (Clean Food) SUITABLE FOR A NO-SUGAR
AVOCADOCASSE-CROUTE(CleanFood)
SUITABLEFORANO-SUGAR
SERVES
- ½ avocado
- 1 tsp D..
8
ธ.ค.
ธ.ค.
สูตรมาร์กหน้าบำรุงผิวหน้า ลดสิว ลดริ้วรอย คนแห่ดูเป็นล้าน
Cucumber&TomatoFacemask
สูตรมาร์กหน้าบำรุงผิวหน้าลดสิวลดริ้วรอยคนแห่ดูเป็นล้าน
&nb..
27
พ.ย.
พ.ย.
รีวิวเก้าอี้นวดไฟฟ้า ของแต่งบ้านหลากสไตล์
.
สำหรับใครที่กำลังมองหาของแต่งบ้านสไตล์โมเดิร์นหรือสไตล์อื่นวันนี้แอดมินมีเก้าอี้นวดไฟฟ้าเก้าอ..
10
พ.ย.
พ.ย.
15 most weight-loss-friendly foods
15mostweight-loss-friendlyfoods
1.WholeEggs
2.LeafyGreens
3.Salmon
4.Cruciferous..
6
พ.ย.
พ.ย.
10 อันดับ อาหารคลีน (Clean Food) ที่แนะนำโดยนักโภชนาการ
10 อันดับ อาหารคลีน (Clean Food) ที่แนะนำโดยนักโภชนาการ
การกินอาหารคลีนเป็นการกินอาหารให้ครบ..
8
ต.ค.-300x210.jpg)
ต.ค.
Osteoarthritis of the Knee
อาการข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นได้อย่างไร?
“ข้อเข่าเสื่อม”ส่วนใหญ่พบในผู้สูงอายุทั้งหญิงและชายเมื่..
28
ส.ค.
ส.ค.
Breakfast (Clean Food) AVOCADO AND SALMON TARTARE
Breakfast (Clean Food)
AVOCADO AND SALMON TARTARE
SE..
11
ส.ค.
ส.ค.
สุดยอดครีมกันแดด รีวิว 5 ดาว ยอดขายสูงสุดใน Shopee
สุดยอดครีมกันแดดรีวิว5ดาวยอดขายสูงสุดในShopee
1.L'orealUVPERFECTMATTE&FRESHSPF50+/PA++++
..
3
ส.ค.
ส.ค.
Breakfast (Clean Food) TURKEY WITH SAUTÉED GARLIC BROCCOLI
Breakfast(CleanFood)
TURKEYWITHSAUTÉEDGARLICBROCCOLI
SERVES
-100g (3 ½ oz) Free-range turke..
20
ก.ค.
ก.ค.
เทคนิคการออกกำลงกายด้วยเครื่องออกกำลังกายแบบสั่น OTO Flabelos FL-3000
.
เทคนิคการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายแบบสั่นOTOFlabelosFL-3000
-ท่ากระชับสั..
10
ก.ค.
ก.ค.
Breakfast (Clean Food) French Cuisine “SALMON EN PAPILLOTE”
Breakfast(CleanFood)
FrenchCuisine“SALMONENPAPILLOTE”
SERVES
-1 wild salmon fillet, about 2..
26
มิ.ย.
มิ.ย.
5 จุดนวดอันตราย ที่ต้องระวังเมื่อทำการนวด
5จุดนวดอันตรายที่ต้องระวังเมื่อทำการนวด
การนวดถือเป็นการ“กด”หรือ“คลึง”ตามบริเวณต่างๆของร่างกา..
19
มิ.ย.
มิ.ย.
Cooking methods : CHICKEN AND CRUDITÉS
Healthy Food & Clean Food
CHICKENANDCRUDITÉS
SERVES
-100g (3 ½ oz) skinless, boneless f..
9
มิ.ย.
มิ.ย.
โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
รู้หรือไม่ปัจจุบันมีผู้สูงอายุในไทยป่วยเป็น โรคซึมเศร้า ถึง..
1
มิ.ย.
มิ.ย.
HEALTH FOR YOU 4 MENU "SMOOTHIES"
HEALTHFORYOU
4 MENU"SMOOTHIES"
For all the smoothies here, just rinse the fruit and vegetabl..
26
พ.ค.
พ.ค.
แก้ปัญหา หน้าแก่-ผมบาง-อ้วน (ผู้หญิงวัย 40+ )
แก้ปัญหาหน้าแก่-ผมบาง-อ้วน(ผู้หญิงวัย40+)
เมื่ออายุมากขึ้นเชื่อว่าทุกคนคงจะประสบปัญญาใบหน้ามี..
12
พ.ค.
พ.ค.
7 DAYS BREAKFASTS and SNACKS (Healthy Eating)
"7 DAYS BREAKFASTS and SNACKS (Healthy Eating)"If you are hungry after lunch, you can have one..
25
เม.ย.
เม.ย.
Healthy Eating
Healthy Eating by Amélie Khellaf
The goal is to rebalance your nutrition and get you to a poi..
30
มี.ค.
มี.ค.
กักตัวตั้ง 14 วัน กินยังไงให้หุ่นดี เตรียมฟิตหุ่นสุขภาพดีสู้ Covid-19 ไปด้วยกัน
กักตัวตั้ง14วันกินยังไงให้หุ่นดีเตรียมฟิตหุ่นสุขภาพดีสู้Covid-19ไปด้วยกัน
หลังรัฐบาลออกหมายปร..
20
มี.ค.
มี.ค.
สำนักข่าวเดลินิวส์เผย!! แพทย์แนะควรออกกำลังกายให้พอดีสู้โควิด-19
สำนักข่าวเดลินิวส์เผย!!แพทย์แนะควรออกกำลังกายให้พอดีสู้โควิด-19 (COVID19)
"หมอแอร์"แนะนำช่วงโ..
12
มี.ค.
มี.ค.
LOSE MY WEIGHT (2 KG./3 DAY)
"LOSEMYWEIGHT(2KG./3DAY)
1 DAY
1DAY:breakfast
WHEYPROTEIN
1DAY:..
5
มี.ค.
มี.ค.
SQUAT
รวมท่าออกกำลังกายสควอช(Squat)ก้นกลมเด้งจากเน็ตไอดอลสาวคนสวยเจนเซลเตอร์(JenSelter)ที่พร้อมบั้นท..
25
ก.พ.
ก.พ.
ปัญหากลิ่นปากกวนใจแก้ได้ใน 5 ขั้นตอน
ปัญหากลิ่นปากกวนใจแก้ได้ใน5ขั้นตอน
ใครปากเหม็นปากมีกลิ่นฟังทางนี้!!แอดมินมีทางออกที่ทำได้เองง..
10
ก.พ.web-300x210.jpg)
ก.พ.
ข้อควรระวังในการนวดตาเพื่อรักษาโรค
ปัจจุบันมี"การนวดตา"เพื่อรักษาโรคภัยที่เกี่ยวกับดวงตามากมายแต่รู้หรือไม่ทางในทางการแพทย์ยังไม่..
6
ก.พ.web-300x210.jpg)
ก.พ.
4 Face Yoga Poses
ท่าที่ 1 ชะลอริ้วรอยบนหน้าผาก ใช้นิ้วชี้วางไว้ที่ตีนผม นิ้วกลางอยู่ที่คิ้..
17
ม.ค.
ม.ค.
ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการลดความอ้วน
ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการลดความอ้วน
น้ำหนักลด ไม่ได้แปลว่าผอมลง...
..
8
ม.ค.
ม.ค.
The history of "FUJIIRYOKI"
The history of "FUJIIRYOKI"
In 1954, the world first mass-produced massage chair was ..
24
ธ.ค.%20web-300x210.jpg)
ธ.ค.
Osteoporosis
โรคกระดูกพรุน(Osteoporosis)เกิดจากความผิดปกติที่กระดูกของคนเรานั้นมีความแข็งแรงลดน้อยลงทำให้กร..
11
ธ.ค.
ธ.ค.
เติมความชุ่มชื่นให้ผิวหน้า ด้วย Skin Care (สำหรับผิวมันและขาดน้ำ)
เติมความชุ่มชื่นให้ผิวหน้าด้วยSkinCare(สำหรับผิวมันและขาดน้ำ)
สาเหตุผิวขาดน..
26
พ.ย.
พ.ย.
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ด้วย 10 อาหารเช้าบำรุงสมอง
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วย10อาหารเช้าบำรุงสมอง
1.น้ำเปล่า
เป็..
19
พ.ย.
พ.ย.
เติมพลังบวกให้ชีวิตด้วยสุขภาพจิตที่ดี
"เติมพลังบวกให้ชีวิตด้วยสุขภาพจิตที่ดี"
1.รู้จักการมองโลกใน..
21
ต.ค.
ต.ค.
ปัญหาสุขภาพ วัย 30+
รู้หรือไม่หลังอายุ30ปีเราจะต้องเจอกับปัญหาสุขภาพอะไรบ้างแล้วต้องเตรียมรับมือกับโรคภัยเ..
17
ต.ค.
ต.ค.
เคล็ดลับดูแลผิวหน้า ชาย-หญิง ฉบับคุณหมออั้ม อิราวัต
“ล้างก็หน้าสะอาดครีมแพงๆตัวไหนดีว่าดังก็ซื้อมาลองใช้หมดแต่ทำไมยังเป็นสิวผิวแห้งห..
8
ต.ค..-300x210.jpg)
ต.ค.
วิธีแก้ไขอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง (เห็นผลแน่นอน)
รู้หรือไม่ว่าอาการปวดเมื่อยตามร่างกายปัจจุบันเกิดขึ้นส่วนใหญ่กับวัยทำงานวัยชรารวมทั้งวัยอื่นๆด..
10
ก.ค.
ก.ค.
BACK PAIN AND PYELONEPHRITIS
BACKPAINANDPYELONEPHRITIS
Anysuchhealthproblem?
“ConsistentbackpainorwaistPain..