ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการลดความอ้วน

ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการลดความอ้วน

17 ม.ค.
   2020-01-17 09:01:51   
   1150
      krcfujis_01


 
ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการลดความอ้วน

 น้ำหนักลด ไม่ได้แปลว่าผอมลง... 
     บางทีน้ำหนักที่ลดลงไม่ใช่ไขมันที่ลดลง แต่คือน้ำหรือกล้ามเนื้อ ลองสังเกตคนรอบข้างบางคนน้ำหนักเท่ากันแต่ทำไมสัดส่วน ความอ้วนผอมถึงไม่เหมือนกัน
     เมื่อคุณออกกำลังกายบางคนน้ำหนักจะเพิ่มมากขึ้น แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะเป็นเรื่องปกติ ที่ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น และกล้ามเนื้อจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
     ดังนั้นแล้ววิธีการลดความอ้วนที่ดีที่สุดไม่ควรไปสนใจเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง ให้เน้นที่การลดไขมัน และดูสัดส่วนร่างกายที่เปลี่ยนไป

 กินน้อยไม่ได้ทำให้ผอมลง... 
     เมื่อคุณกินน้อยลงระบบภายในร่างกายจะสั่งให้มีการกักเก็บสิ่งที่กินไว้ เพื่อดึงพลังงานไปใช้ การเผาผลาญก็จะทำงานนน้อยลง ความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักนี่ไม่ต้องหวังเลย ดังนั้นการอดอาหารไม่ใช้วิธีที่ดีแน่นอน

 การนับแคลอรี่... 
     อย่าเอาแคลอรี่มาเป็นตัววัดทุกอย่าง เช่น เฟรนฟราย 340 calories สลัดผัก 440 calories เห็นได้ชัดว่าเฟรนฟรายอาจจะแคลอรี่น้อยกว่าก็จริง แต่ให้สารอาหารและประโยชน์น้อยกว่าสลัดผัก

 
   

 ไขมันเป็นสิ่งไม่ดี...
     ต้องแยกให้ออกระหว่างไขมันดีกับไขมันไม่ดี ไขมันดี คือ ไขมันคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอลไม่ดีออกไป อาหารที่ให้ไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว แอปเปิล สตรอว์เบอร์รี่ บล็อกโคลี่ แซลมอน ทูน่า ข้าวกล้อง ถั่วชนิดต่าง ๆ และแอลกอฮอล์(การดื่มแอลกอฮอล์หรือไวน์แดงในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มไขมันดีและยังลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ) เป็นต้น

 กินผลไม้เยอะ ๆ แล้วดี?... 
     ผลไม้เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายแต่ถ้าจะกินเยอะจนเกินความจำเป็นจะส่งผลเสีย เพราะผลไม้มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ แน่นอนว่าเมื่อคุณกินผลไม้ในปริมาณมาก ๆ จะเป็นการเพิ่มน้ำตาลให้ร่างกายจนเกินความจำเป็นโดยที่คุณไม่ทันรู้ตัวเลยด้วยซ้ำ ดังนั้นควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเยอะ ๆ ทุกวันนะคะ

 ออกกกำลังกายแบบคาดิโออย่างเดียวได้ไหม?... 
     ได้ค่ะ แต่!! คุณอาจจะเจอปัญหารูปร่างไม่กระชับ พุงย้วย และต้นแขนย้อยคล้อย ดังนั้นควรออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย เพราะจะช่วยเผาผลาญได้มากขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายแบบคาดิโอจะช่วยเผาผลาญไขมัน ส่วนการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งช่วยให้ร่างกายเฟิร์ม กระชับสัดส่วน

 ออกกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งทำให้ตัวใหญ่ หุ่นล่ำ?... 
     ขอบอกว่าไม่จริงค่ะ เพราะถ้าเล่นในปริมาณและน้ำหนักที่เหมาะสม รับรองได้เลยว่าคุณจะมีหุ่นที่ใคร ๆ ก็ต้องเหลียวหลังมอง

 ไม่มีเวลาลาออกกำลังกาย อดอาหารแทนได้ไหม?... 
     ได้ค่ะ แต่ผลที่ตามมาอาจจะทำให้คุณต้องปวดใจไปอีกนานเลยทีเดียว การอดอาหารไม่ใช้วิธีที่ถูกต้อง เพราะร่างกายจะขาดสารอาหาร แล้วเมื่อไหร่ที่คุณกลับมากินอาหารในปริมาณที่เท่าเดิมหรือมากขึ้นน้ำหนักจะมากกกว่าเดิมด้วยซ้ำ แถมยังต้องมาคอยพะวงว่าต้องอดอาหารอีก

 
...สุดท้ายนี้ ไม่มีอะไรได้มาง่าย ๆ โดยไม่เสียอะไรไป การลงทุนไม่เคยเสียเปล่าถ้ามีความพยาม อย่ามองว่าการการออกกำลังกายคือการเสียเวลาหรือแค่เพราะไม่มีเวลา ลองหันมาใส่ใจสุขภาพ ปรับเปลี่ยนพฤติการณ์ใช้ชีวิต สร้างคุณค่าและสุขภาพที่ดีให้ตัวเองกันนะคะ^^...

เรียบเรียงโดย:  krc fuji supply
ข้อมูลอ้างอิงจาก:  ช่อง pimwa
ภาพจาก:  pixabay



 

Lastest Article

24
มี.ค.
เครื่องกระตุ้นในการบำบัด OTO e-Physio Plus EY-900

เครื่องกระตุ้นในการบำบัด OTO e-Physio Plus EY-900

เครื่องกระตุ้นในการบำบัดOTOe-PhysioPlusEY-900 ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มีไลฟ์สไตล์การใช้เชีวิตที่ย..
21
มี.ค.
การบำบัดร่างกายด้วย Electro-Magnetic Waves (คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า)

การบำบัดร่างกายด้วย Electro-Magnetic Waves (คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า)

คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า(ElectromagneticWaveหรือElectro-MagneticWaves) คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า(แสง)คือคล..
25
ก.พ.
หน้ากากอนามัยแบบไหนดีที่สุด?

หน้ากากอนามัยแบบไหนดีที่สุด?

​หน้ากากอนามัยแบบไหนดีที่สุด? ในสถานการณ์ที่โควิด(COVID-19)กำลังแพร่ระบาดแบบนี้เชื่อว่าหลาย..
21
ก.พ.
LEMONY CHICKEN (Clean Food)

LEMONY CHICKEN (Clean Food)

LEMONY CHICKEN (Clean Food) SERVES 1 100g (3%oz) skinless, boneless, free-range chicken b..
1
ก.ย.
ภาวะรบกวนเส้นประสาทที่คอ เช็คด่วน! อาการปวดคอ ปวดบ่า ร้าวลงแขน

ภาวะรบกวนเส้นประสาทที่คอ เช็คด่วน! อาการปวดคอ ปวดบ่า ร้าวลงแขน

ภาวะรบกวนเส้นประสาทที่คอ เช็คด่วน!อาการปวดคอปวดบ่าร้าวลงแขน   สำหรับใครที่มีอาการปวดคอ..
28
พ.ค.
แจกท่าออกกำลังกายบอดี้เวท(Bodyweight) ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน

แจกท่าออกกำลังกายบอดี้เวท(Bodyweight) ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน

แจกท่าออกกำลังกายบอดี้เวท(Bodyweight)ง่ายๆทำเองได้ที่บ้าน สมัยนี้ใครๆก็หันมาออกกำลังกายและใส่..
2
เม.ย.
ปวดหลังเรื้อรัง

ปวดหลังเรื้อรัง

"การปวดหลังเรื้อรัง"เป็นอาการที่พบได้บ่อยและอาจเกิดขึ้นได้กับเราทุกคนโดยเฉพาะวัยทำงานไปจนถึงวั..
22
มี.ค.
รีวิวเครื่องนวดหน้า(ปรับอุณภูมิร้อน-เย็นได้) + นวดตัว 2in1(OTO Energia EG-700)

รีวิวเครื่องนวดหน้า(ปรับอุณภูมิร้อน-เย็นได้) + นวดตัว 2in1(OTO Energia EG-700)

รีวิวเครื่องนวดหน้า(ปรับอุณภูมิร้อน-เย็นได้)+นวดตัว2in1(OTOEnergiaEG-700) สวัสดีค่ะทุกคนนนวัน..
2
มี.ค.
รวมท่าโยคะฉบับคนรักสุขภาพจากสาวสวยหุ่นดี  Caitlin Turner

รวมท่าโยคะฉบับคนรักสุขภาพจากสาวสวยหุ่นดี Caitlin Turner

รวมท่าโยคะฉบับคนรักสุขภาพจากสาวสวยหุ่นดีCaitlinTurner สวัสดีค่ะลูกเพจทุกท่านวันนี้แอดมินมีท่า..
18
ก.พ.
PANEER AND SWEET POTATO CURRY

PANEER AND SWEET POTATO CURRY

PANEERANDSWEETPOTATOCURRY . . SERVES 2 30g (1oz) fresh root ginger, peeled and roug..
5
ก.พ.
STRAWBERRY AND BABY SPINACH SALAD (Clean Food)

STRAWBERRY AND BABY SPINACH SALAD (Clean Food)

  SEVES 1 -3 cups of baby leaf (For the dressing) -Spinach (or more if you are hungr..
4
ก.พ.
สินค้าของ "KRC FUJI" นั้นมีคุณภาพ ทนทาน ใช้งานคุ้มค่าแค่ไหน?

สินค้าของ "KRC FUJI" นั้นมีคุณภาพ ทนทาน ใช้งานคุ้มค่าแค่ไหน?

Q:สินค้าของ"KRCFUJI"นั้นมีคุณภาพทนทานใช้งานคุ้มค่าแค่ไหน? A:จากภาพสินค้าที่ลูกค้าสั่งซื้อกับเรา..
29
ม.ค.
“Happy Valentine's Day” รวมไอเดียของขวัญพิเศษต้อนรับวันวาเลนไทน์

“Happy Valentine's Day” รวมไอเดียของขวัญพิเศษต้อนรับวันวาเลนไทน์

ในเดือนแห่งความรักแบบนี้เชื่อว่าหลายๆคนคงกำลังมองหาของขวัญพิเศษเอาไว้มอบให้คนรู้ใจอยู่ใช่มั้ยล..
22
ม.ค.
 ส่องราคาสกินแคร์จาก 7 แบรนด์หรูทั่วโลก

ส่องราคาสกินแคร์จาก 7 แบรนด์หรูทั่วโลก

สวัสดีค่ะลูกเพจที่น่ารักทุกท่านวันนี้แอดมินจะพาไปส่องสกินแคร์(skincare)จากแบรนด์หรูทั่วโลกที่ซ..
15
ม.ค.
7 BREAKFASTS and 7 SNACKS

7 BREAKFASTS and 7 SNACKS

Breakfastoptions 1.HERBAL TEA + 2 BOILED EGGS (boiled to your liking) .   . 2.2 DARK..
6
ม.ค.
วิธีดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์และมีสุขภาพที่ดี

วิธีดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์และมีสุขภาพที่ดี

​"วิธีดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์และมีสุขภาพที่ดี" สวัสดีปีใหม่2021นะคะวันนี้แอดมินมีเคล็ดดีดีเกี่..
15
ธ.ค.
AVOCADO CASSE-CROUTE (Clean Food) SUITABLE FOR A NO-SUGAR

AVOCADO CASSE-CROUTE (Clean Food) SUITABLE FOR A NO-SUGAR

AVOCADOCASSE-CROUTE(CleanFood) SUITABLEFORANO-SUGAR SERVES 1 - ½ avocado - 1 tsp..
8
ธ.ค.
สูตรมาร์กหน้าบำรุงผิวหน้า ลดสิว ลดริ้วรอย คนแห่ดูเป็นล้าน

สูตรมาร์กหน้าบำรุงผิวหน้า ลดสิว ลดริ้วรอย คนแห่ดูเป็นล้าน

  Cucumber&TomatoFacemask สูตรมาร์กหน้าบำรุงผิวหน้าลดสิวลดริ้วรอยคนแห่ดูเป็นล้าน &nb..
27
พ.ย.
รีวิวเก้าอี้นวดไฟฟ้า ของแต่งบ้านหลากสไตล์

รีวิวเก้าอี้นวดไฟฟ้า ของแต่งบ้านหลากสไตล์

. สำหรับใครที่กำลังมองหาของแต่งบ้านสไตล์โมเดิร์นหรือสไตล์อื่นวันนี้แอดมินมีเก้าอี้นวดไฟฟ้าเก้าอ..
10
พ.ย.
15 most weight-loss-friendly foods

15 most weight-loss-friendly foods

  15mostweight-loss-friendlyfoods 1.WholeEggs 2.LeafyGreens 3.Salmon 4.Cruciferous..
6
พ.ย.
10 อันดับ อาหารคลีน (Clean Food) ที่แนะนำโดยนักโภชนาการ

10 อันดับ อาหารคลีน (Clean Food) ที่แนะนำโดยนักโภชนาการ

​10 อันดับ อาหารคลีน (Clean Food) ที่แนะนำโดยนักโภชนาการ การกินอาหารคลีนเป็นการกินอาหารให้ครบ..
8
ต.ค.
Osteoarthritis of the Knee

Osteoarthritis of the Knee

อาการข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นได้อย่างไร? “ข้อเข่าเสื่อม”ส่วนใหญ่พบในผู้สูงอายุทั้งหญิงและชายเมื่..
28
ส.ค.
Breakfast (Clean Food) AVOCADO AND SALMON TARTARE

Breakfast (Clean Food) AVOCADO AND SALMON TARTARE

  Breakfast (Clean Food) AVOCADO AND SALMON TARTARE         SE..
11
ส.ค.
สุดยอดครีมกันแดด รีวิว 5 ดาว ยอดขายสูงสุดใน Shopee

สุดยอดครีมกันแดด รีวิว 5 ดาว ยอดขายสูงสุดใน Shopee

สุดยอดครีมกันแดดรีวิว5ดาวยอดขายสูงสุดในShopee 1.L'orealUVPERFECTMATTE&FRESHSPF50+/PA++++ ..
3
ส.ค.
Breakfast (Clean Food) TURKEY WITH SAUTÉED GARLIC BROCCOLI

Breakfast (Clean Food) TURKEY WITH SAUTÉED GARLIC BROCCOLI

Breakfast(CleanFood) TURKEYWITHSAUTÉEDGARLICBROCCOLI SERVES 1 -100g (3 ½ oz) Free-range tur..
20
ก.ค.
เทคนิคการออกกำลงกายด้วยเครื่องออกกำลังกายแบบสั่น OTO Flabelos FL-3000

เทคนิคการออกกำลงกายด้วยเครื่องออกกำลังกายแบบสั่น OTO Flabelos FL-3000

  . เทคนิคการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายแบบสั่นOTOFlabelosFL-3000 -ท่ากระชับสั..
10
ก.ค.
Breakfast (Clean Food) French Cuisine “SALMON EN PAPILLOTE”

Breakfast (Clean Food) French Cuisine “SALMON EN PAPILLOTE”

Breakfast(CleanFood) FrenchCuisine“SALMONENPAPILLOTE” SERVES1 -1 wild salmon fillet, about ..
26
มิ.ย.
5 จุดนวดอันตราย ที่ต้องระวังเมื่อทำการนวด

5 จุดนวดอันตราย ที่ต้องระวังเมื่อทำการนวด

5จุดนวดอันตรายที่ต้องระวังเมื่อทำการนวด การนวดถือเป็นการ“กด”หรือ“คลึง”ตามบริเวณต่างๆของร่างกา..
19
มิ.ย.
Cooking methods : CHICKEN AND CRUDITÉS

Cooking methods : CHICKEN AND CRUDITÉS

Healthy Food & Clean Food CHICKENANDCRUDITÉS Serves1 -100g (3 ½ oz) skinless, boneless ..
9
มิ.ย.
โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ

โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ

โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ รู้หรือไม่ปัจจุบันมีผู้สูงอายุในไทยป่วยเป็น โรคซึมเศร้า ถึง..
1
มิ.ย.
HEALTH FOR YOU 4 MENU "SMOOTHIES"

HEALTH FOR YOU 4 MENU "SMOOTHIES"

HEALTHFORYOU 4 MENU"SMOOTHIES" For all the smoothies here, just rinse the fruit and vegetabl..
26
พ.ค.
แก้ปัญหา หน้าแก่-ผมบาง-อ้วน (ผู้หญิงวัย 40+ )

แก้ปัญหา หน้าแก่-ผมบาง-อ้วน (ผู้หญิงวัย 40+ )

แก้ปัญหาหน้าแก่-ผมบาง-อ้วน(ผู้หญิงวัย40+) เมื่ออายุมากขึ้นเชื่อว่าทุกคนคงจะประสบปัญญาใบหน้ามี..
12
พ.ค.
7 DAYS BREAKFASTS and SNACKS (Healthy Eating)

7 DAYS BREAKFASTS and SNACKS (Healthy Eating)

"7 DAYS BREAKFASTS and SNACKS (Healthy Eating)"If you are hungry after lunch, you can have one..
25
เม.ย.
 Healthy Eating

Healthy Eating

Healthy Eating by Amélie Khellaf The goal is to rebalance your nutrition and get you to a poi..
30
มี.ค.
กักตัวตั้ง 14 วัน กินยังไงให้หุ่นดี เตรียมฟิตหุ่นสุขภาพดีสู้ Covid-19 ไปด้วยกัน

กักตัวตั้ง 14 วัน กินยังไงให้หุ่นดี เตรียมฟิตหุ่นสุขภาพดีสู้ Covid-19 ไปด้วยกัน

กักตัวตั้ง14วันกินยังไงให้หุ่นดีเตรียมฟิตหุ่นสุขภาพดีสู้Covid-19ไปด้วยกัน หลังรัฐบาลออกหมายปร..
20
มี.ค.
สำนักข่าวเดลินิวส์เผย!! แพทย์แนะควรออกกำลังกายให้พอดีสู้โควิด-19

สำนักข่าวเดลินิวส์เผย!! แพทย์แนะควรออกกำลังกายให้พอดีสู้โควิด-19

สำนักข่าวเดลินิวส์เผย!!แพทย์แนะควรออกกำลังกายให้พอดีสู้โควิด-19 (COVID19) "หมอแอร์"แนะนำช่วงโ..
12
มี.ค.
LOSE MY WEIGHT (2 KG./3 DAY)

LOSE MY WEIGHT (2 KG./3 DAY)

  "LOSEMYWEIGHT(2KG./3DAY)   1 DAY 1DAY:breakfast WHEYPROTEIN 1DAY:..
5
มี.ค.
SQUAT

SQUAT

รวมท่าออกกำลังกายสควอช(Squat)ก้นกลมเด้งจากเน็ตไอดอลสาวคนสวยเจนเซลเตอร์(JenSelter)ที่พร้อมบั้นท..
25
ก.พ.
ปัญหากลิ่นปากกวนใจแก้ได้ใน 5 ขั้นตอน

ปัญหากลิ่นปากกวนใจแก้ได้ใน 5 ขั้นตอน

ปัญหากลิ่นปากกวนใจแก้ได้ใน5ขั้นตอน ใครปากเหม็นปากมีกลิ่นฟังทางนี้!!แอดมินมีทางออกที่ทำได้เองง..
10
ก.พ.
ข้อควรระวังในการนวดตาเพื่อรักษาโรค

ข้อควรระวังในการนวดตาเพื่อรักษาโรค

ปัจจุบันมี"การนวดตา"เพื่อรักษาโรคภัยที่เกี่ยวกับดวงตามากมายแต่รู้หรือไม่ทางในทางการแพทย์ยังไม่..
6
ก.พ.
4 Face Yoga Poses

4 Face Yoga Poses

  ท่าที่ 1 ชะลอริ้วรอยบนหน้าผาก ใช้นิ้วชี้วางไว้ที่ตีนผม นิ้วกลางอยู่ที่คิ้..
17
ม.ค.
ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการลดความอ้วน

ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการลดความอ้วน

  ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการลดความอ้วน  น้ำหนักลด ไม่ได้แปลว่าผอมลง...   ..
8
ม.ค.
The history of "FUJIIRYOKI"

The history of "FUJIIRYOKI"

  The history of "FUJIIRYOKI" In 1954, the world first mass-produced massage chair was ..
24
ธ.ค.
Osteoporosis

Osteoporosis

โรคกระดูกพรุน(Osteoporosis)เกิดจากความผิดปกติที่กระดูกของคนเรานั้นมีความแข็งแรงลดน้อยลงทำให้กร..
11
ธ.ค.
เติมความชุ่มชื่นให้ผิวหน้า ด้วย Skin Care (สำหรับผิวมันและขาดน้ำ)

เติมความชุ่มชื่นให้ผิวหน้า ด้วย Skin Care (สำหรับผิวมันและขาดน้ำ)

    เติมความชุ่มชื่นให้ผิวหน้าด้วยSkinCare(สำหรับผิวมันและขาดน้ำ) สาเหตุผิวขาดน..
26
พ.ย.
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ด้วย 10 อาหารเช้าบำรุงสมอง

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ด้วย 10 อาหารเช้าบำรุงสมอง

    เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วย10อาหารเช้าบำรุงสมอง   1.น้ำเปล่า เป็..
19
พ.ย.
เติมพลังบวกให้ชีวิตด้วยสุขภาพจิตที่ดี

เติมพลังบวกให้ชีวิตด้วยสุขภาพจิตที่ดี

      "เติมพลังบวกให้ชีวิตด้วยสุขภาพจิตที่ดี" 1.รู้จักการมองโลกใน..
21
ต.ค.
ปัญหาสุขภาพ วัย 30+

ปัญหาสุขภาพ วัย 30+

  รู้หรือไม่หลังอายุ30ปีเราจะต้องเจอกับปัญหาสุขภาพอะไรบ้างแล้วต้องเตรียมรับมือกับโรคภัยเ..
17
ต.ค.
เคล็ดลับดูแลผิวหน้า ชาย-หญิง ฉบับคุณหมออั้ม อิราวัต

เคล็ดลับดูแลผิวหน้า ชาย-หญิง ฉบับคุณหมออั้ม อิราวัต

    “ล้างก็หน้าสะอาดครีมแพงๆตัวไหนดีว่าดังก็ซื้อมาลองใช้หมดแต่ทำไมยังเป็นสิวผิวแห้งห..
8
ต.ค.
วิธีแก้ไขอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง (เห็นผลแน่นอน)

วิธีแก้ไขอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง (เห็นผลแน่นอน)

รู้หรือไม่ว่าอาการปวดเมื่อยตามร่างกายปัจจุบันเกิดขึ้นส่วนใหญ่กับวัยทำงานวัยชรารวมทั้งวัยอื่นๆด..
10
ก.ค.
BACK PAIN AND PYELONEPHRITIS

BACK PAIN AND PYELONEPHRITIS

  BACKPAINANDPYELONEPHRITIS Anysuchhealthproblem? “ConsistentbackpainorwaistPain..
aaaaa