สั่งซื้อ

คลิก

Line: @krcfujisupply

0-2713-4809

หมวดหมู่บทความ

ความงาม (10)

สุขภาพ (34)

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารคลีน (11)

บทความเด่น

อาการปวดหลังกับโรคไต

อาการปวดหลังกับโรคไต คุณเคยมีปัญหาสุขภาพแบบนี้หรือไม่? “ปวดหลังปวดเอวเรื้..

บทความ

27 พ.ย.

2020-11-27 11:57:16

viewed 1895

รีวิวเก้าอี้นวดไฟฟ้า ของแต่งบ้านหลากสไตล์

. สำหรับใครที่กำลังมองหาของแต่งบ้านสไตล์โมเดิร์นหรือสไตล์อื่นวันนี้แอดมินมีเก้าอี้นวดไฟฟ้าเก้าอี้ที่เป็นทั้งของแต่งบ้านและเครื่องนวดในตัวเดียวกันซึ่งกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในประปัจจุบันไม่ว่าจะด้วยการใช้ชีวิตระหว่างวันที่แสนจะเคร่งเครียดรถติดทำงานทั้งวันความเหมื่อยล้าจากการทำกิจกรรมต่างๆหรือแม้กระทั่งผู้สูงอายุที่ต้องการการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะดีแค่ไหนถ้ากลับบ้ามาแล้วนั่งฟังเพลงชิลๆจิบชากาแฟหรือของว่างพร้อมกับผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยเก้าอี้นวด สไตล์การตกแต่งบ้านที่นิยมกันในปัจจุบัน ..

10 พ.ย.

2020-11-10 14:43:57

viewed 1525

15 อาหารที่เป็นมิตรต่อการลดน้ำหนักมากที่สุด

15อาหารที่เป็นมิตรต่อการลดน้ำหนักมากที่สุด 1.ไข่ทั้งฟอง 2.ผักใบเขียว 3.ปลาแซลมอน 4.ผักตระกูลกะหล่ำ 5.เนื้อไม่ติดมันและอกไก่ 6.มันฝรั่งต้ม 7.ปลาทูน่า 8.ถั่วและพืชตระกูลถั่ว 9.อะโวคาโด 10.ถั่ว 11.โฮลเกรน 12.พริกชี้ฟ้า 13.เกรฟฟรุ๊ต(มีผลขนาดใหญ่คล้ายส้มโอนิยมบริโภคเป็นผลไม้สำหรับอาหารเช้า) 14.เมล็ดเจีย 15.โยเกิร์ต(Full-Fat) ..

6 พ.ย.

2020-11-06 10:37:39

viewed 1692

10 อันดับ อาหารคลีน (Clean Food) ที่แนะนำโดยนักโภชนาการ

10 อันดับ อาหารคลีน (Clean Food) ที่แนะนำโดยนักโภชนาการ การกินอาหารคลีนเป็นการกินอาหารให้ครบ5หมู่และผ่านกระบวนการแปรรูปน้อยที่สุดโดยหลีกเลี่ยงอาหารหมักดองและมีรสจัดดังนั้นวันนี้แอดมินจะพามารู้จักกับTOPtop10อาหารคลีนที่นักโภชนาการคอนเฟิร์มแล้วว่าดีและมีประโยชน์แน่นอน 1.ถั่วเลนทิลให้โปรตีนวิตามินและแร่ธาตุสูงอีกทั้งยังมีไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารที่ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดให้น้อยลงได้เช่นถั่วเลนทิล (Lentils)ที่มีแหล่งกำเนิดมาจากประเทศอินเดียซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับการยอมรับว..

8 ต.ค.

2020-10-08 15:22:57

viewed 1567

โรคข้อเข่าเสื่อม(Osteoarthritis of the Knee)

อาการข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นได้อย่างไร? “ข้อเข่าเสื่อม”ส่วนใหญ่พบในผู้สูงอายุทั้งหญิงและชายเมื่ออายุมากขึ้นเกิดการใช้งานกระดูกเป็นเวลานานทำให้เกิดการสึกหรอของข้อเข่าและเกิดภาวะข้อเข่าเสื่อมตามมามีอาการปวดเวลาเดินเคลื่อนไหวหรือมีเสียงดังกร๊อบแกร๊บที่ข้อต่อกระดูกหากมีอาการมากเข่าจะไม่ตรงเหมือนคนทั่วไปอาจจะโก่งเข้าหรือออกขึ้นอยู่กับว่าข้อเข่าเสื่อมส่วนไหนมากกว่ากัน ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อม 1.อายุที่มากขึ้น 2.การใช้งานมีการนั่งยองๆหรืองอเข่าเป็นประจำเป็นและเ..

28 ส.ค.

2020-08-28 10:08:53

viewed 1723

อาหารเช้า (อาหารคลีน) AVOCADO AND SALMON TARTARE

อาหารเช้า(อาหารคลีน) AVOCADOANDSALMONTARTARE ส่วนผสม TARTARE -เนื้อปลาแซลมอนไร้กระดูก1ชิ้น*,ประมาณ200กรัม(70z) -มะนาว1ลูก -แอปเปิล1ลูก -อะโวคาโด½ลูก -ผักชีลาวสับ1กำมือ น้ำสลัด -น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์1ช้อนชา -น้ำส้มสายชูหมักบัลซามิก1ช้อนชา -ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม1ช้อนชา 1.สับปลาแซลมอนให้ละเอียดตักใส่ชามบีบน้ำมะนาว½ลูก 2.ปอกเปลือกและฝานแอปเปิลกับอาโวคาโดจากนั้นใส่ลงในชามอย่างละชามเติมน้ำมะนาวจากมะนาวที่เหลืออีกครึ่งลูก 3.ทำน้ำสลัดโดยตีส่วนผสมทั้..

11 ส.ค.

2020-08-11 10:21:12

viewed 1917

สุดยอดครีมกันแดด รีวิว 5 ดาว ยอดขายสูงสุดใน Shopee

สุดยอดครีมกันแดดรีวิว5ดาวยอดขายสูงสุดในShopee 1.L'orealUVPERFECTMATTE&FRESHSPF50+/PA++++ เนื้อครีมเบาบางสบายผิวเหมาะสำหรับผิวบางแพ้ง่ายช่วยดูดซับความมันส่วนเกินบนใบหน้าปรับผิวขาวกระจ่างใสมีDetoxylที่ช่วยลดการเกาะติดของฝุ่นควัน ทำให้ไม่เกิดสิวอุดตันและไม่หมองคล้ำ . 2.BioreUVAquaRichSPF50++PA++ ครีมกันแดดสุดฮิตยอดขายอันดับ1ทั้งในไทยและญี่ปุ่นแบบน้ำเนื้อเอสเซนส์เบาบางสูตรใหม่เพิ่มประสิทธิภาพกันน้ำกันเหงื่อด้วยSuperwaterproofได้ถึง80นาทีซึมซาบเข้าสู่ชั้นผิวอย่างรวดเร็วไม่เหน..

3 ส.ค.

2020-08-03 15:38:46

viewed 1531

อาหารเช้า (อาหารคลีน) TURKEY WITH SAUTÉED GARLIC BROCCOLI

อาหารเช้า(อาหารคลีน) TURKEYWITHSAUTÉEDGARLICBROCCOLI ส่วนผสม -อกไก่งวง100 กรัม(3 ½ oz) -เกลือและพริกไทย -บร็อคโคลี่ -น้ำมันมะกอกบ -กระเทียมสับละเอียด2กลีบ . . 1.เปิดเตาอบที่200°C(400°F/ก๊าซ6)วางกระดาษรองอบลงบนถาดแล้วทาน้ำมันมะกอกลงบนกระดาษ 2.ปรุงไก่งวงด้วยเกลือและพริกไทยบนแผ่นอบแล้วหมักทิ้งไว้20-25นาทีหรือจนกว่าจะไม่มีสีชมพูด้านในเมื่อหั่นบางๆ 3.ผัดบร็อคโคลี่ประมาณ2-5นาที 4.เสิร์ฟไก่ที่นึ่งเสร็จแล้วพร้อมข้าวบร็อคโคลี่และครีมชีส . ภาพจาก:Freepix ที่มา:หนั..

20 ก.ค.

2020-07-20 14:54:41

viewed 6824

เทคนิคการออกกำลงกายด้วยเครื่องออกกำลังกายแบบสั่น OTO Flabelos FL-3000

. เทคนิคการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายแบบสั่นOTOFlabelosFL-3000 -ท่ากระชับสัดส่วนต่างๆเช่นกระชับและคลายกล้ามเนื้อและยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการทรงตัวได้ดีจะป้องการล้มได้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ -ท่าลดสัดส่วนโดยการเผาผลาญไขมันและกระจัดเซลลูไลท์รวมถึงลดขนาดเอว -ท่าสำหรับทำกายภาพบำบัดโดยท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นบรรเทาอาการปวดหลังและปัญหาข้อเข่าต่างๆโดยเฉพาะผู้ที่เคลื่อนไหวลำบากและในผู้สูงอายุรวมทั้งยังใช้เป็นเครื่องมือการปรับอุณหภูม..

10 ก.ค.

2020-07-10 10:25:50

viewed 1851

อาหารเช้า (อาหารคลีน) แซลมอนอบสไตล์ฝรั่งเศส “SALMON EN PAPILLOTE”

อาหารเช้า(อาหารคลีน) แซลมอนอบสไตล์ฝรั่งเศส“SALMONENPAPILLOTE” ส่วนผสม -เนื้อปลาแซลมอนจากธรรมชาติ1ชิ้นประมาณ200กรัม(70ออนซ์) -มะนาวและส้มหั่นเป็นแว่น1ชิ้นและผักชีหั่น2ต้น -เกลือ,พริกไทย150กรัม(5ออนซ์) -ขนมปังโฮลวีท1ชิ้น . 1.เปิดเตาอบที่200°C(400°F/ก๊าซ6) 2.รองถาดด้วยกระดาษซับน้ำมันจากนั้นวางเนื้อปลาแซลมอนลงในถาดตามด้วยมะนาวและส้มผักชีสับปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยสุดท้ายนำกระดาษซับมันวางทับอีกทีอบในเตาประมาณ10-12นาที 3.นึ่งขนมปังสีเขียวแบบพิเศษประมาณ3-5นาทีหรือจนกว่าจะพอใจแต่ต..

26 มิ.ย.

2020-06-26 09:29:48

viewed 4855

5 จุดนวดอันตราย ที่ต้องระวังเมื่อทำการนวด

5จุดนวดอันตรายที่ต้องระวังเมื่อทำการนวด การนวดถือเป็นการ“กด”หรือ“คลึง”ตามบริเวณต่างๆของร่างกายเพื่อช่วยผ่อนกลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดเหมื่อยตามร่ายการ นอกจากนี้การนวดยังมีหลายประเภทเช่นนวดกดจุดนวดน้ำมันนวดแผนไทยนวดนักกีฬาเป็นต้น . "รู้หรือไม่?ว่าการนวดนั้นถ้านวดไม่ถูกวิธีหรือไม่ถูกที่อาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายหรืออาจถึงแก่ชีวิตได้" . . 5จุดนวดอันตราย 1.ขมับการต่อกันของกระดูกจะไม่แข็งแรงมากกล้ามเนื้อที่ปกคลุมบริเวณศีรษะไม่ได้หนาเท่าส่วนอื่นของร่ายการถ้ากดด้วยน้ำหนักมากๆอาจจะทำให้..

19 มิ.ย.

2020-06-19 15:28:58

viewed 1488

วิธีทำ CHICKEN AND CRUDITÉS

"HealthyFood&CleanFood"อาหารเพื่อสุขภาพและอาหารคลีน CHICKENANDCRUDITÉS ส่วนผสม -เนื้ออกไก่ไม่มีหนังไม่มีกระดูก100กรัม(3½ออนซ์) -เกลือและพริกไทย -ผักสด(มากเท่าที่คุณต้องการ):แครอทแตงกวาขึ้นฉ่ายหั่นยาวมะเขือเทศราชินี -ครีมชีสแบบfull-fat1ช้อนโต๊ะหรืออย่างอื่นก็ได้ที่ไม่ใช่นม 1.เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ200°C(400°F/Gas6)วางไก่บนกระดาษซับน้ำมันแบบกันความร้อน 2.อบเนื้อไก่ประมาณ25-30นาทีหรือจนกว่าเนื้อไก่จะสุขไม่มีสีชมพูจากนั้นปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย 3.หุงข้าวให้สุข 4.เสิร..

9 มิ.ย.

2020-06-09 10:53:04

viewed 1481

โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ

โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ รู้หรือไม่ปัจจุบันมีผู้สูงอายุในไทยป่วยเป็น โรคซึมเศร้า ถึงร้อยละ6และ1ใน3มี ภาวะซึมเศร้า “เรื่องนี้เป็นเรื่องใกล้ตัวจริง ๆ นะคะ เพราะหลาย ๆ ครอบครัวจะมีผู้สูงอายุไม่ว่าเป็น คุณพ่อ คุณแม่ คุณตา คุณยาย ฯลฯ อยู่ที่บ้านอยู่แล้ว เดี๋ยววันนี้แอดมินจะขอเล่าเคสตัวอย่างผู้ป่วยซึมเศร้ารายหนึ่งให้ฟัง... เคสนี้เป็นคุณตาแถวบ้านของแอดมินเอง แกเป็นคนหน้าตาดุ พูดน้อย แต่คุยกับคนอื่นได้ปกติค่ะไม่ได้เก็บตัวอะไร ฐานะที่บ้านดีเลยลูกหลานก็มีความเป็นอยู่ที่ดีรักใคร่กัน..

1 มิ.ย.

2020-06-01 15:05:30

viewed 1940

HEALTH FOR YOU 4 MENU "SMOOTHIES" สุขภาพสำหรับคุณ กับ 4 เมนูสมูทตี้

HEALTHFORYOU 4MENU"SMOOTHIES"สุขภาพสำหรับคุณกับ4เมนูสมูทตี้ สำหรับการทำสมูทตี้มีขั้นตอนง่ายๆเพียงล้างผักและผลไม้ให้สะอาดปั่นให้เข้ากันกับส่วนผสมอื่นๆแค่นี้ก็ได้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพให้คุณสนุกกับการรังสรรค์เมนูเองไม่รู้เบื่อมาเติมวิตามินให้ร่างกายด้วยเครื่องดื่มสมูทตี้กับเถอะ^^ . GREENSMOOTHIEสมูทตี้สีเขียว แอปเปิลเอาแกนออกและสับ1ลูก ขึ้นฉ่ายหั่น1ต้น ผักโขมหนึ่ง1กำมือ ขิงสดปอกเปลือก2ชิ้น ผงอบเชย1หยิบ . . APPLESMOOTHIEสมูทตี้แอปเปิ้ล แอปเปิลเอาแกนออกและสับ1ล..

26 พ.ค.

2020-05-26 09:59:54

viewed 1564

แก้ปัญหา หน้าแก่-ผมบาง-อ้วน (ผู้หญิงวัย 40+ )

แก้ปัญหาหน้าแก่-ผมบาง-อ้วน(ผู้หญิงวัย40+) เมื่ออายุมากขึ้นเชื่อว่าทุกคนคงจะประสบปัญญาใบหน้ามีริ้วร้อยผมเริ่มบางและน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอนสาเหตุเกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจน(Estrogen)ที่เสื่อมและกำลังจะหมดไปวันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยเติมหรือชดเชยฮอร์โมนเอสโตรเจนในส่วนที่เสียไปและการรับประทานอาหารที่ให้สารที่มีประโยชน์ที่ร่างกายต้องการมาฝาก 1.มะพร้าวทานมะพร้าวเป็นประจำจะช่วยต่อต้านริ้วรอยอีกทั้งน้ำมะพร้าวยังช่วยขับปัสสาวะและของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย . . 2.ถั่วทุกชนิดถั่วช่วยปรั..

12 พ.ค.

2020-05-12 11:16:28

viewed 1657

เมนูอาหารเช้าและของว่างเพื่อสุขภาพ สำหรับ 7 วัน

"เมนูอาหารเช้าและของว่างเพื่อสุขภาพ สำหรับ 7 วัน"หากคุณเกิดหิวหลังทานอาหารกลางวันคุณสามารถเลือกทานของว่างได้ในช่วงบ่ายโดยไม่ทำให้อ้วน!! . ตัวเลือกอาหารเช้า ตัวเลือกที่ 1 ขนมปังธัญพืชหรือขนมปัง 2 ชิ้นทาเนย + ไข่ต้ม 1 ฟอง (ต้มตามความชอบของคุณ) + ส้ม 1 ลูก . . ตัวเลือก 2 โอเวอร์ไนท์โอ๊ต เสิร์ฟใส่ชามขนาดเล็กหรือแก้วที่มีข้าวโอ๊ตตอบ เติมความหวานด้วยอากาเว่ไซรัป 1 ช้อนชา หรือจะคนให้เข้ากันจากนั้นปิดฝาให้สนิดแช่เย็นไว้ทั้งคืนแล้วทำมาทานก็ได้ตามความชอบ + เนื้อไก่ปรุงสุก..

25 เม.ย.

2020-04-25 11:35:43

viewed 1602

Healthy Eating เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ

Healthy Eating เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ โดย Amélie Khellaf การกินเพื่อสุขภาพ คือ การปรับสมดุลด้านโภชนาการของคุณและเพื่อให้คุณสามารถควบคุมการกินได้เมื่อต้องเลือกอาหารการกินในชีวิตประจำวัน 1.ในตอนเช้าแปรงฟันก่อนดื่มน้ำหรือกินอาหาร เพื่อกำจัดแบคทีเรียที่สะสมในในตอนกลางคืนและป้องกันฟันจากความเป็นกรดในช่องปาก 2.ดื่มน้ำอุ่นผสมอบเชยและมะนาวเป็นอันดับแรก ล้างมะนาวจากนั้นผ่าครึ่ง (ใช้มะนาวครึ่งลูก) ต้มน้ำร้อนแล้วทิ้งไว้ประมาณ 20 วินาที บีบมะนาวลงในแก้วน้ำที่เตรียมไว้ ใช้ช้อนคนให้เข้ากัน เติมผงอ..

30 มี.ค.

2020-03-30 14:10:04

viewed 1827

กักตัวตั้ง 14 วัน กินยังไงให้หุ่นดี เตรียมฟิตหุ่นสุขภาพดีสู้ Covid-19 ไปด้วยกัน

กักตัวตั้ง14วันกินยังไงให้หุ่นดีเตรียมฟิตหุ่นสุขภาพดีสู้Covid-19ไปด้วยกัน หลังรัฐบาลออกหมายประกาศให้ประชาชนกักตัวอยู่บ้านเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าหรือโควิท19หลายคนคงกังวลว่า“เอ๊ะ!อยู่แต่บ้านไม่ได้ไปยิมไปวิ่งจะไม่อ้วนได้ยังไง”วันนี้แอดมินมีวิธีการกินอาหารแบบประหยัดในยุคที่เศรษฐกิจนั้นแย่แสนแย่แล้วยังต้องกักตัวอยู่บ้านมาฝากทุกคนนอกจากจะราคาประหยัดแล้วยังได้สารอาหารครบไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย เคล็ดลับสำคัญสำหรับการมีหุ่นและสุขภาพที่ดีแบบไม่ต้องอดอาหารคือ"ต้องลดอาหารจำพวกแป้งน้ำตาลแ..

20 มี.ค.

2020-03-20 08:53:17

viewed 2349

สำนักข่าวเดลินิวส์เผย!! แพทย์แนะควรออกกำลังกายให้พอดีสู้โควิด-19

สำนักข่าวเดลินิวส์เผย!!แพทย์แนะควรออกกำลังกายให้พอดีสู้โควิด-19 (COVID19) "หมอแอร์"แนะนำช่วงโควิด-19ระบาดควรออกกำลังกายต่อไปเพื่อสร้างภูมิต้านทานแต่อย่าหนักเกินไปวิ่งในที่โล่งๆหลีกเลี่ยงเข้าฟิตเนสส์งดกีฬาที่ต้องปะทะกัน... d "หมอแอร์"นพ.อกนิษฐ์ศรีสุขวัฒนาอายุรแพทย์หัวใจโรงพยาบาลจุฬาภรณ์ที่เป็นนักวิ่งนักออกกำลังกายโพสต์ในเฟซบุ๊กแฟนเพจAvarinRunningandTriathlon.ถึงข้อปฏิบัติการออกกำลังกายในช่วงที่ไวรัสโควิด-19กำลังแพร่ระบาดดังนี้ 1.การออกกำลังยังเป็นสิ่งที่ควรทำเพราะสามารถเพิ่มภ..

12 มี.ค.

2020-03-12 10:10:30

viewed 1621

LOSE MY WEIGHT (2 KG./3 DAY) ลดน้ำหนักเร่งด่วน 2 กิโลภายใน 3 วัน

"LOSEMYWEIGHT(2KG./3DAY)ลดน้ำหนักเร่งด่วน2กิโลภายใน3วัน" คำเตือน:วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนี้เป็นเพียงวิธีการลดน้ำหนักของคนๆเดียวผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลไม่แนะนำไม่ทำเป็นประจำเพราะอาจจะเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ อาหารที่ต้องกินใน3วัน วันที่ 1 1DAY:breakfast(อาหารเช้า) WHEYPROTEIN(เวย์โปรตีน) 1DAY:lunch(อาหารเที่ยง) SOUP+VEGETABLE(เกาเหลา+ผักสด) 1DAY:dinner(อาหารเย็น) YOGORT+VEGETABLE(โยเกิร์ต+ผักสด) วันที่ 2 2DAY:breakfast(อาหา..

5 มี.ค.

2020-03-05 10:06:50

viewed 2861

รวมท่า สควอช(Squat) ก้นกลมเด้ง

รวมท่าออกกำลังกายสควอช(Squat)ก้นกลมเด้งจากเน็ตไอดอลสาวคนสวยเจนเซลเตอร์(JenSelter)ที่พร้อมบั้นท้ายเฟิร์มๆด้วยยอดfollowในอินสตาแกรมถึง12.8ล้านรับประกันเห็นผลชัวร์เพราะแอดก็ทำตามคุณเจนเค้าเหมือนกัน><เพียงควอชวันละ3-5ท่าสลับกันไปท่าละ3-4เซตนะคะแต่ละท่าทำ12-15ครั้ง IG: jenselter ท่าที่1เริ่มต้นด้วยท่าง่ายๆเน้นการเกร็งก้นและขาบน-ล่างสไลด์ตัวไปด้านซ้ายและขวาข้างละ12-15ครั้งนะคะ https://www.instagram.com/p/BK9Ti7Hj17M/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_..

บทความล่าสุด

18
เม.ย.

5 เคล็ดลับดูแลตัวเองง่าย ๆ ที่ทุกคนทำตามได้ พร้อมเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ในเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม

. 1.ออกกำลังกายประจำวันการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจช่วยเสริมระบบภูมิคุ้..

บทความ

บทความล่าสุด

ข้อมูลร้านค้า

ติดต่อเรา

บัญชีผู้ใช้

อื่น ๆ